個人成長 01
《Rewire－神經可塑性》閱讀心得：6 個重新理解情緒、習慣與改變的觀念
《Rewire-神經可塑性》閱讀心得：從生理性嘆息、微創傷，到大腦偏好熟悉的痛苦，整理 6 個最有啟發的段落，以及我對情緒、習慣與改變的理解。
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情緒管理相關文章
整理與「情緒管理」相關的 25 篇文章。理解焦慮、壓力與情緒內耗，練習辨識感受，調整面對自己與他人的方式。
個人成長 03
《你就是困住自己的那座山》為什麼明明想要自己好，卻總是自我破壞？
讀《你就是困住自己的那座山》，回看我追求流量又因壓力逃避寫作的循環。從外界評價、自設上限與小步行動，理解自我破壞如何阻礙想做的事。
個人成長 05
《高敏感專屬人際解憂課》3 個情緒管理秘訣，立即擺脫情緒內耗
《高敏感專屬人際解憂課》閱讀心得：整理過好今天、辨認情緒觸發因素與重新解讀情緒三個方向，練習觀察自己的反應，並為自己保留休息的空間。
個人成長 06
《為什麼要道歉》：別再道歉完又後悔，完美的「對不起」要這樣說
《為什麼要道歉》閱讀心得：整理四個原則、十一種常見錯誤與六個道歉步驟，反思如何理解受傷者的感受、承擔責任並提出彌補，避免再次傷害對方。
個人成長 07
拖延症背後的 6 個真正原因，以及改善拖延症的 5 步流程
改善拖延症的 5 步流程 : 1 . 確定你正在經歷的情緒。2 . 解構情緒。3 . 制定行動計劃。4 . 開始行動。5 . 慶祝勝利，無論它們有多小。
個人成長 09
學會控制情緒的 11 個秘訣 : 讓你成為情商高手
不想做被洗腦的聰明人的 11 點提醒 : 1.越聰明越容易被騙，2.小心「可得性捷思」，3.小心「框架效應」，4.小心「沉沒成本偏誤」，5.小心「賭徒偏誤」，6.保持智識上的謙遜，7.不要說「絕對」，8.自我抽離法，9.保持好奇心，10.先想「萬一 … 該怎麼辦 ?」，11.不只是該學什麼，而是如何自學、如何獨立思考。
個人成長 11
焦慮發作時，你立即可以做的 13 件事
焦慮發作時，你可以做的 13 件事 : 1 承認， 2 找證據，3 理性地放棄，4 不要想更多，而是走開，5 做一些簡單任務，6 找到自己可以控制的事，7 做一件你會的事，8 做讓自己更好的事情，9 我能從中學到什麼 ?，10 把注意力放在呼吸，11 冥想，12 運動，13 把握這一秒，忘掉昨天，也不要依賴明天。
個人成長 12
壓力大怎麼辦 ? 《極度韌性》教你如何強化心理韌性，紓解壓力
《極度韌性》閱讀心得：心理韌性是遭遇挫折後調整與恢復的能力。整理情緒覺察、自我對話與拆解小目標等練習，思考如何面對壓力及想放棄的時刻。
個人成長 13
拖延症不是你的錯 ! 了解這個原因，瞬間改善拖延症
拖延的核心是情緒，而不是效率。拖延和心情不好，有直接的關係。可以說，我們決定是否做一件事情，常常取決於自己的感受，而不是依據理性思考，想要改善拖延症，要把重點放在安撫情緒上。
寫作與內容創作 15
你會不會因為沒自信而放棄寫作 ? 一個不自信寫作者的反思
文章沒人看，就代表自己不適合寫作嗎？從《鈍感力》與個人發文經驗，反思自信和外界回應的關係，練習調整期待、觀察受歡迎文章並繼續寫下去。
個人成長 16
誰更有理 ? 爭論是過程，不是結果，講道理你就輸了
爭論時只想用證據堵住對方，可能贏了口舌卻失去合作。提醒自己把爭論當成解決問題的過程，分辨討論觀點與維護自尊，將注意力放回共同面對的問題。
個人成長 17
人生需要一場「變動」 ! 從《變動思維》學習克服困難的技巧
《變動思維》閱讀心得：面對不可逆的變化，先辨認內心的不安，調整看待事情的方式。從滿足感與主體性出發，把注意力放回自己能選擇的反應。
個人成長 18
為什麼說有「鈍感力」的人比你更快樂，我在用的 3 個方法
《鈍感力》閱讀心得：從缺乏自信、對批評反應激烈與自以為是三種情境，整理停止自我批評、調整提問及抽離自我等練習，減少對結果的過度控制。
個人成長 19
為什麼拖延不想做、也不敢做 ? 你該學習《剛剛好的完美主義》
《剛剛好的完美主義》閱讀心得：反思怕做不好、怕不被認同如何導致拖延，從檢查理想標準、重新評估自己與練習自我對話，尋找願意開始的空間。
個人成長 20
《一流的人如何駕馭自我》原來熱情有其陰暗的一面，一流的人是如何控制熱情的
《一流的人如何駕馭自我》閱讀心得：從勝任、自主與歸屬感理解熱情的培養，也辨認外在認可、害怕失敗及過度投入的代價，思考如何管理熱情。
個人成長 21
《心適力》有了心理韌性，我們能保持心靈的靈活和變通，正確看待失敗與不確定性
人生是高低起伏的，關鍵在每一個轉折處。《心適力》一書把這種處理關鍵轉折的能力稱為「心理韌性」。心理韌性的關鍵是保持心靈的靈活和變通的能力，以便順應各種挑戰和改變。
個人成長 22
《一流的人如何保持顛峰》休息不罪惡，更拼命不會更成功，一流的人成功的秘密是什麼?
《一流的人如何保持顛峰》閱讀心得：從「壓力加休息等於成長」的觀點，整理適度挑戰、恢復與自我超越，反思為何更拼命不一定帶來更好的表現。
個人成長 24
《跳脫極限》總覺得做不好、做不到 ? 為什麼「上限問題」阻礙我們成功
《跳脫極限》閱讀心得：認識書中的「上限問題」，分辨現實限制與自我設限，從辨識、接納到享受已有的好感受，反思為何改變常被自己的想法擋住。
個人成長 25
《大人的幸福學》明明生活還可以，為何就是不滿意 ?
《大人的幸福學》閱讀心得：透過幸福曲線理解生活不差卻仍不滿足的感受，反思與人比較、期待落差及年齡帶來的價值轉變，尋找走過中年低谷的方向。